Magnésium : le nutriment essentiel qui vous manque et comment y remédier

Tout le monde a besoin d'un coup de pouce de temps en temps, et notre corps ressent la même chose !

Le magnésium joue un rôle de soutien en stimulant presque tous les processus chimiques de notre corps.

Explorons ce que ce nutriment essentiel (mais souvent négligé et sous-estimé) a à offrir !

Pourquoi le magnésium est-il important et quels sont ses bienfaits ?

Comme nous l'avons vu précédemment, le magnésium peut être la pièce manquante pour un sommeil profond et réparateur. Le magnésium pour le sommeil n'est que la partie émergée de l'iceberg. Voici quelques autres façons dont le magnésium contribue à notre fonctionnement quotidien :

• Soutient plus de 300 processus chimiques quotidiens
• Essentiel aux fonctions de l'ATP (énergie), de l'ADN et de l'ARN
• Soutient le système nerveux et la fonction musculaire
• Régulation de la pression artérielle et de la glycémie
• Santé osseuse
• Réparation et récupération musculaire
• Régulation de l'humeur

Le saviez-vous ? La vitamine A, la vitamine D, le calcium et le magnésium sont les quatre principales carences nutritionnelles chez les adultes canadiens. Si les trois premières sont largement reconnues, le magnésium passe souvent inaperçu, et pourtant, plus de 40 % des adultes canadiens en souffrent.

Sommes-nous de plus en plus carencés en magnésium ?

La carence en magnésium est devenue un problème de santé croissant en raison de facteurs liés à notre mode de vie moderne.

Ces facteurs comprennent :

• Manque de sommeil
• Stress chronique
• Consommation accrue de diurétiques (comme la caféine) et de médicaments sur ordonnance
• Augmentation des troubles gastro-intestinaux
• Consommation accrue d’aliments transformés
• Augmentation du diabète de type 2
• Déclin de la qualité des sols (entraînant une diminution de la teneur en magnésium dans nos aliments)

De quelle quantité de magnésium avez-vous besoin ?

(Source : Santé Canada)

Comment augmenter votre apport en magnésium ?

Consommez des aliments riches en magnésium : légumes-feuilles (épinards, chou frisé), noix (amandes, noix de cajou), graines (chia, citrouille), céréales complètes, haricots et chocolat noir.
Limitez les pertes de magnésium : réduisez votre consommation d’aliments transformés et gérez votre stress grâce à un sommeil adéquat et à des techniques de relaxation.
Suppléments de magnésium : envisagez d’intégrer des suppléments de magnésium à votre alimentation si vous avez de la difficulté à obtenir suffisamment de magnésium à partir de sources alimentaires. Pour vous assurer que la supplémentation en magnésium vous convient, veuillez consulter un professionnel.

Quel est le meilleur supplément de magnésium ?

Bien que de nombreux suppléments de magnésium contiennent des composés de magnésium qui peuvent perturber le système digestif ou avoir une faible biodisponibilité, le supplément révolutionnaire en magnésium de BIOptimizers offre une formule à spectre complet pour répondre à tous vos besoins en magnésium.

Magnésium – En résumé :

En période de fêtes, le magnésium n'est pas seulement un cadeau, c'est une nécessité. Des nuits reposantes à un regain d'énergie, investir dans votre santé grâce au magnésium peut être un changement simple et efficace pour votre bien-être.